Ryggont

Att ha ont i ryggen är också en folksjukdom som blir allt vanligare. Ryggont kommer ofta från ett alltför stillasittande leverne. Vi lever idag i en värld där många av oss sitter framför datorer dagarna i ända och kommer hem enbart för att sätta oss framför TV:n.

Vår rygg är dock inte gjord för detta liv.

Det bästa sättet att motverka ryggont är att regelbundet utöva någon form av träning, tex. styrketräning. Fråga personalen på gymmet vilken typ av övningar de tror passar dig för att stärka ryggen.

Photo: Ambro/freedigitalphotos.net

Photo: Ambro/freedigitalphotos.net

Man får ofta ont i ryggen i samband med tunga lyft. Som du säkert har lärt dig så ska man “lyfta med benen”. Det är dock ibland lättare sagt än gjort.

Ett bra tips är då att titta uppåt när du lyfter. Lyfta hakan och fäst blicken högt uppe, då rätar ryggen automatisk ut sig.